Ποικίλα είναι τα οφέλη που μας προσφέρει η τακτική σωματική άσκηση, καθώς μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική όχι μόνο στην εμφάνισή μας αλλά και στην υγεία μας.Στην πραγματικότητα, η άσκηση μας προσφέρει πολλά περισσότερα από το να είμαστε αδύνατοι και όμορφοι. Μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα μας, να ωφελήσει την καρδιά μας, τη διάθεσή μας, ακόμα και την καριέρα μας. H συχνότητα με την οποία πρέπει να γυμναζόμαστε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Καθοριστικό ρόλο παίζουν η ηλικία και η φυσική μας κατάσταση, όπως επίσης και τα κίνητρα που μας ωθούν στην άσκηση.